六月盛夏，笔锋为刃，少年逐光。

又一年高考如期而至，娄底万千学子即将奔赴考场，为数年寒窗苦读交上答卷。高考不仅是知识的角逐，更是心态与细节的比拼。

结合娄底市最新气象预报及高考考试规范，小编整理了一份全方位高考温馨提醒，涵盖天气预警、考前准备、考场规范、心理调节、家长须知，为娄底考生的逐梦之路保驾护航，愿每一位娄底少年，乘风破浪，金榜题名！

01

娄底高考天气预警：

防范风雨，从容应考

根据最新气象资料分析，预计未来一周全市雨日较多，其中7日—9日（高考期间），全市有一轮强降水过程并伴有短时强降水、雷雨大风等强对流天气，气温起伏明显，对出行及考场作答有一定影响，请全体考生及家长提前做好防范准备。

4日：多云有分散（雷）阵雨，南风2级，24~33℃；

5日：小到中等（雷）阵雨，局地大雨，南风2级，24~29℃；

6日：中到大雨，南风2级，24~27℃；

7日（高考）：中雨，局地大雨，南风2到3级，24~27℃；

8日（高考）：大到暴雨，南风转北风3到4级，20~28℃；

9日（高考）：小到中雨转阴天，北风2到3级，20~22℃；

10日：多云，北风2级，20~28℃。

天气出行小贴士

1. 全程携带雨伞、防水文件袋，将准考证、身份证、文具全部防水收纳，避免被雨水打湿损坏；

2. 娄底城区部分路段雨天易积水，建议考生提前1小时出门，避开拥堵、积水路段，优先选择公共交通或专车接送，切勿赶路奔跑；

3. 雨天体感微凉，可准备轻薄透气的长袖外套，考场空调搭配阴雨天气易受凉，避免感冒影响考试状态；

4. 雷雨天气请勿在户外树下、广告牌下停留，往返考场注意交通安全，稳行慢行。

02

考前物资+细节准备：

万事齐备，不留遗憾

细节决定成败，高考前夕务必做好全面准备，对照清单逐一核查，杜绝疏漏，安心赴考。

考前日常细节

1. 踩点确认：提前熟悉娄底各考点位置、考场楼栋、卫生间及出入口，确认往返路线、通勤时间，熟悉考点周边环境；

2. 作息调整：考前三天保持规律作息，不熬夜刷题、不提前早睡，贴合高考考试时段调整生物钟，保证白天精力充沛；

3. 饮食清淡：拒绝生冷、辛辣、油腻食物，不尝试新奇食材，多吃蔬菜水果、清淡家常菜，适量饮水，避免肠胃不适，切勿暴饮暴食；

4. 证件收纳：每晚考完及时整理证件、文具，统一放置固定位置，次日出门一次性带齐，避免慌乱遗漏。

✓ 必带证件（缺一不可）

本人身份证、高考准考证，建议提前复印2份，分别存放于书包、文具袋，同时留存电子备份，防止证件丢失影响考试。

✓ 必备文具（规范齐全）

0.5mm黑色签字笔（备3-4支全新笔芯）、2B铅笔（提前削好或准备涂卡专用笔）、橡皮、直尺、圆规、三角板、透明文具袋。所有文具保证无字迹、无贴纸、无涂改，符合考场规范。

✓ 禁带物品（坚决杜绝）

手机、智能手表、蓝牙耳机、涂改液、修正带、透明胶带、各类电子设备及辅助答题工具，严禁带入考场，违者按违纪处理。

03

考场应试规范：

沉着答题，规范作答

1.准时入场：语文、外语科目提前45分钟入场，数学、选考科目提前30分钟入场，开考15分钟后禁止迟到入场，务必准时抵达；

2.规范填卡：拿到试卷、答题卡后，先准确填写姓名、准考证号，贴好条形码，仔细核对信息无误后再答题；选择题做完及时涂卡，切勿全部留到最后，避免时间不足漏涂、错涂；

3.冷静审题：答题时认真读题，圈画关键信息，避免粗心失分；遇到难题不纠结，先跳过完成会做的题目，保证基础分值全部拿到，最后回头攻克难题；

4.严禁违规：考场内不随意抬头、不东张西望、不传递物品，遇到问题举手示意监考老师，切勿私自行动，遵守考场纪律；

5.坚持到底：每场考试结束前不提前交卷，预留时间检查姓名、准考证号、答题卡填涂、答题遗漏等问题，最大限度减少失误。

04

心理调适指南：

稳住心态，便是赢家

高考比拼的不仅是知识储备，更是心态定力。多年寒窗沉淀，所有努力都已扎根，放平心态，正常发挥就是最好的成绩。

考生自我调节小技巧

1.拒绝内耗：不纠结未掌握的知识点，不复盘过往模拟考试的失误，相信日积月累的付出，接纳自己的所有状态；

2.缓解紧张：入场前若紧张焦虑，可进行深呼吸调节，缓慢吸气4秒、屏息4秒、呼气6秒，重复3-5次，快速平复情绪；

3.积极暗示：给自己正向心理暗示，“我已准备充分，我可以正常发挥”，摒弃焦虑、自卑等负面情绪；

4.考后清零：每场考试结束后，不对答案、不讨论考题，无论发挥好坏，全部翻篇，全身心投入下一场考试。

家长陪伴小贴士

1.不追问考试情况、不刻意叮嘱、不制造紧张氛围，日常常态陪伴即可，让孩子感受松弛舒适的家庭氛围；

2.雨天平稳接送考生，提前规划返程路线，不催促、不施压，多给予鼓励和肯定；

3.做好后勤保障，清淡饮食、规律作息，默默守护，做孩子最坚实的后盾。